Skip to content

Официальный сайт МБОУ "Школа № 1 им. В.И. Муравленко"

Лицензия на образовательную деятельность: Серия A № 000418 (рег. № 1660) от 26 апреля 2012 г. Действительна: бессрочно

  • Главная
  • Новости
  • Сведения об образовательной организации
    • Основные сведения
    • Режим работы образовательной организации
    • Документы
    • Образование
    • Образовательные стандарты
    • Руководство. Педагогический состав
    • Стипендии и иные виды материальной подддержки
    • Доступная среда
    • Структура и органы управления образовательной организацией
    • Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
    • Платные образовательные услуги
    • Финансово-хозяйственная деятельность
    • Вакантные места для приема(перевода)
    • Международное сотрудничество
  • Оценка качества образования
    • Начальное общее образование
    • Основное общее образование
    • Архив
  • ГИА
    • Новости
    • Нормативные документы ГИА
    • (6+) Горячая линия ГИА
  • Олимпиада
  • Горячее питание
  • Муниципальное задание
  • Сведения о доходах об имуществе и обязательствах имущественного характера руководителя, и членов семьи
  • Противодействие коррупции
  • Безопасность и профилактика
    • Информационная безопасность
    • Памятка для населения по профилактике Covid-19, ОРВИ и ГРИППА.
    • Памятка о профилактике детского травматизма
    • Дорожная безопасность
    • Температурный режим!
  • ОРКиСЭ
  • Малая Академия
  • Точка Роста
  • Рубрики
    • Интернат при школе
    • Всерросийская олимпиада
    • Социально-психологическая служба
    • Дистанционное образование
    • Точка роста
    • Малая Академия
    • Школьная библиотека
    • Доп.образование
    • Школьный спортивный клуб
    • Профориентация
    • ФГОС ООО
    • Изумрудная страна
    • Оценка достижений учащихся
    • ВПР
    • ГИА архив
    • Документация
    • Рекомендации родителям
    • Школьная история
  • Контакты
    • Горячая линия
    • Виртуальная приёмная
  • Toggle search form
  • (6+) «Читаем детям о войне» 08. Школьная библиотека
  • Дата окончания учебного года Новости
  • График обработки экзаменационных работ государственной итоговой аттестации по образовательным программам основного общего образования и апелляций о несогласии с выставленными баллами в Ямало-Ненецком автономном округе в 2022 году 05. Г(И)А выпускников 9-х классов
  • (6+)#УрокЭколят2021 #Друзья Земли 12. Изумрудная страна
  • (6+) День открытых дверей для будущих первоклассников. 12. Изумрудная страна
  • (6+) ШДО «Изумрудная страна» площадка для городского конкурса социальных проектов 12. Изумрудная страна
  • (6+) Родительское собрание по выбору модуля ОРКиСЭ 12. Изумрудная страна
  • Профилактика отклоняющегося поведения 04. Социально-психологическая служба

(6+) Рекомендации педагога-психолога девятиклассникам по подготовке к экзаменам

Posted on 03.12.2016 By Наиль Абдуллин

1Сколько экзаменов каждому человеку приходится сдавать в своей жизни? Вряд ли возможно сосчитать. Много. Или очень много. Как в такое непростое время сохранить работоспособность и хорошее настроение, как поддерживать хорошую физическую и психологическую форму?

Уместно вспомнить, что тревожность – естественное, обычное состояние человека в сложной ситуации, и испытывают его абсолютно все люди. Часто тревожность является полезной. Если человек начал волноваться, – это означает готовность организма активно действовать, и такие ощущения даже помогают на экзамене.

К любому экзамену – необходимо готовиться – и чем серьезнее будет подготовка, тем меньше будет тревожность.

 Режим дня

 В трудное предэкзаменационное время нужно особенно позаботиться о поддержании своей работоспособности.

  1. Увеличить сон на 1 час. Если вы не выспались, то на изучение того же материала вы тратите значительно больше времени.
  2. Желательно заставить себя просыпаться пораньше.
  3. Лучше всего сопротивляющийся мозг воспринимает информацию с 7.00 до 12.00 и с 14.00 до 17-18.00 часов.
  4. В середине дня 30-40 минут проводить на свежем воздухе для обогащения кислородом клеток мозга.
  5. Делать перерывы каждые 60-90 минут. Перерывы не должны быть длительными (10-15 мин) и желательно наполнить их физической нагрузкой.

Питание

 Далеко не последнюю роль в процессе запоминания и усвоения информации играет грамотное питание. Научно доказано, что концентрация внимания, память, хорошее настроение – совсем не случайность. Все это вполне достижимо с помощью … еды. Представьте себе, что 20% калорий, потребляемых нами в день, «съедает» мозг. Соответственно, рацион определяет и умственные способности. Одни продукты стимулируют работоспособность, другие – быстроту мышления, третьи – концентрацию.

— Лучшему запоминанию способствует морковь.

— От перенапряжения и психической усталости лучшее средство – лук.

— Орехи – для выносливости.

— Клубника и бананы помогут снять стресс.

— Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.

— Улучшает кровоснабжение мозга черника.

— Ничто не освежит ваши знания так, как лимон.

— А непосредственно перед экзаменом не забудьте съесть шоколадку.

Запоминание и усвоение материала

  1. Первый просмотр материала.
  2. Повторение наиболее существенных фактов.
  3. Выявление основных идей и их взаимосвязей.
  4. Составление плана.

  1. Не читайте подряд весь учебник. Повторяйте по вопросам. На каждый вопрос составляйте краткий конспект или план. Дело в том, что краткую запись ваша память «сфотографирует», на экзамене вы ее обязательно вспомните, а по плану и остальное легко вспомнится.
  2. Не думайте «Я все равно провалюсь». Такие мысли не зря называют саморазрушающими. Они не только мешают готовиться, создавая постоянное напряжение и сумятицу в мыслях, занимая в них главное место, они к тому же, как ни странно, не позволяют вам ничего делать или делать все спустя рукава (а зачем, если все равно ничего не выйдет?). Поэтому сосредоточьтесь на конкретных задачах – продумайте программу подготовки на каждый день и настраивайтесь на успех.
  3. Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов.
  4. Перед экзаменом обязательно мысленно проиграйте ситуацию экзамена, представьте все во всех деталях и сконцентрируйтесь на лучшей форме поведения, а на собственные страхи постарайтесь не обращать внимание.
  5. Для лучшего запоминания выявите свой ведущий тип памяти: при хорошей зрительной памяти используйте рисунки и схемы; при слуховой – читайте вслух, слушайте текст, записанный на магнитофон и т.д.

На экзамене

  1. Первый шаг – психологическая установка на успех, абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Необходимо приучить себя к успеху, удаче, сделать ее привычной.
  2. На экзамен приходите вовремя, за 30 минут до начала. Раньше не нужно, чтобы не нервничать, позже тоже – по той же причине. Паника среди сдающих экзамен заразительна. Поэтому не расспрашивайте перед экзаменом идущих на него об их знаниях и неуспехах, а тем более о требованиях экзаменатора.
  3. Получив задание, сосредоточьтесь на словах «Я спокоен», медленно повторите их 5-6 раз.

Формулы аутотренинга:

— Я могу наслаждаться каждым днем своей жизни, даже если впереди меня ждет экзамен.

   Экзамен – лишь только часть моей жизни.

— Сейчас я чувствую себя намного лучше, чем могло бы быть, если бы я не занимался

   саморегуляцией.

— Я умею полностью расслабиться, а потом быстро собраться.

—  Я могу управлять своими внутренними ощущениями.

— Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю.

— Чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого.

— Я твердо уверен, что у меня все будет хорошо, и я успешно сдам экзамены.

Успехов вам и удачи!

Педагог-психолог, Райх Л.Г.

05. Г(И)А выпускников 9-х классов, В целом

Навигация по записям

Previous Post: (6+) «Читающий город»
Next Post: (6+) Собрание родителей девятиклассников

Связанные записи

  • «Живет повсюду красота…» В целом
  • (6+)Осенние каникулы в Международном Британском Центре “Travel” В целом
  • (6+) Готовимся к участию в VII открытой научно-исследовательской конференции учащихся и студентов «Ступень в будущее» В целом
  • (6+) Инструкция по заполнению бланков итогового собеседования 05. Г(И)А выпускников 9-х классов
  • (6+) Методические рекомендации по осуществлению общественного наблюдения при проведении государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования в 2019 году 05. Г(И)А выпускников 9-х классов
  • (6+) Информация о сроках, местах и порядке информирования о результатах государственной итоговой аттестации 05. Г(И)А выпускников 9-х классов

Больше связанных статей

(6+)Повышение квалификации учителей обществоведческих дисциплин В целом
(6+) График обработки экзаменационных работ ГИА-9 и апелляций в ЯНАО в 2017 году (основной период) 05. Г(И)А выпускников 9-х классов
(+6) Экологическая акция «Ёлочка — живая иголочка» 12. Изумрудная страна
(6+) Победители городских соревнований по лазертагу В целом
(+6) 1 октября-День русского языка 12. Изумрудная страна
(6+) Предварительные итоги школьного этапа всероссийской олимпиады школьников по математике 03. Всерросийская олимпиада
другое дело
ОБЪЯСНЯЕМ.РФ
Сетевой город образование
управление образования
администрация города
Министерство высшего образования и науки
Рособрнадзор
Телефон доверия ОВД Муравленко
Единое окно доступа к ЭОР
Министерство просвещения
УГИБДД МВД России по ЯНАО
http://pravo.gov.ru/
Департамент образования ЯНАО
ФИПИ
ФГОС ООО
Телефон доверия
Российское образование Портал
Безопасный Интернет
интернет урок точка ру
ФЦИОР
президентская библиотека

Версия для слабовидящих

Версия для слабовидящих
Войти
Температурный режим
Дистанционное образование

Е- услуги.

Е- услуги
Олимпиада
Гиа - рубрика
точка роста -  рубрика
Горячее питание
российское школьное движение
авторское телевидение школьников
Профилактика Covid-19
социально-психологическая служба
Госуслуги
профориентация
  • (6+) Предварительные итоги школьного этапа всероссийской олимпиады школьников по немецкому и французскому языку 03. Всерросийская олимпиада
  • (6+) Прими участие в онлайн-олимпиаде по математике на платформе UCHi.RU Все обо всем
  • (6+) ВНИМАНИЕ родителям (законным представителям)! 04. Социально-психологическая служба
  • Всероссийский конкурс юных чтецов «Живая классика». В целом
  • Скончался великий русский писатель Валентин Распутин В целом
  • (6+)Призёр в номинации «Самый востребованный инновационный продукт» 12. Изумрудная страна
  • Система оценивания экзаменационных работ ГИА (шкала перевода баллов в отметку 2021) 05. Г(И)А выпускников 9-х классов
  • Опрос по оценке эффективности деятельности руководителей органов местного самоуправления Новости

Copyright © 2022 Официальный сайт МБОУ "Школа № 1 им. В.И. Муравленко".

Powered by PressBook Premium theme